Crecimiento personal desde un punto de vista yógico

Condiciones para que se pueda dar el verdadero cambio.

El crecimiento personal no es una obligación sino que más bien se trata de dejar paso al camino natural, dejarnos ser aquello que realmente somos. El camino del crecimiento personal se basa en esfuerzos para cambiar el exterior y el interior para dejar que el cambio suceda. El crecimiento, que no es más que experimentar el ser, depende de la creación del ser humano de nuevas y más refinadas energías.

PRANA

El prana es la ENERGÍA de la que se nutre el cuerpo vital, esta energía se absorbe, se acumula, se refina y se gasta.

Para absorber prana se usan los sentidos y las impresiones, cuando comemos, bebemos, respiramos. Por lo contrario, cualquier actividad física o mental gasta el prana.

Los 5 Pranas

Estas cinco formas de prana están relacionadas con diferentes funciones y actividades corporales en función de su naturaleza.

PRANA: Situada en el torax (entre el diafragma y la garganta). En sentido ascendente, relacionado con la respiración.

APANA: Entre el ombligo y perineo. En sentido descendente, evacuación

SAMANA: Entre el ombligo y el corazón. Se relaciona con los procesos de digestión

UDHANA: Hacia arriba. Percepción, procesos que nos ayudan a percibir el mundo.

VYANA: Músculos y movimiento, por todo el cuerpo.

Crecimiento Personal Consciente

Para que se pueda dar el cambio hacia el camino del crecimiento se debe ser consciente de cuáles son los principales factores que influyen en él.

Salud

 Lo primero a considerar es la SALUD a todos los niveles per, que es realmente la salud?

La salud no se basa solo en la ausencia de enfermedad sino que se compone de una sensación de vitalidad interna estable y serena. En ese estado, nunca se está cansado, se goza de buen apetito a todos los niveles, se duerme bien, se tiene buena memoria, no nos enojamos, conseguimos permanecer en un estado de júbilo y mantenemos una actitud positiva y empática.

Combustible

Para el objetivo deseado necesitamos nuevos “combustible”, nuevas energías (que no poseemos).

Refinar energías

Finalmente es necesario conocer como refinar, transformar y sublimar los excedentes de energía. El trabajo consiste en acumular energía para sublimarla. Para sublimar la energía existen dos tipos básicos de trabajo: Concentración, asociado a la observación consciente de uno mismo. Trabajo más directo sobre los pensamientos más elevados con la no expresión y fabricación de emociones negativas.

Queda claro que es necesario tener salud y energía, pero cuando más llenos estamos de energía, todo crece del mismo modo, lo “bueno” y lo “malo”. De ahí el problema en que si existen perdidas incontroladas de energía (vicios) también aumentarán en la medida en la que aumente la energía. Por ello no es conveniente aumentar nuestros niveles de energía hasta no liberarse de estos vicios.

Los cinco pranas tienen sus fuentes de desgaste propios a la naturaleza de su energía. El prana se derrocha por el hablar demasiado, el Apana por el exceso de sexo, un parto o la diarrea. Samana (más relacionada con el sistema digestivo) se pierde por el picotear, comer demasiadas cantidades de comida o ingerir alimentos en mal estado. Udhana (percepción del mundo sensorial, muy relacionado con los ojos) se gasta al mirar mucho la tele, ir al cine, en las discotecas y en general todo lo que precise mirar, pensar y emocionarse. Vyana se pierde por el exceso de energía.

Para no desperdiciar las energías es necesario regular nuestros hábitos: Yamas y Niyamas (HÁBITOS).

YAMAS

Los yamas son los controles que nos permiten mantener una correcta relación con los demás.

-      Ahimsa: No violencia

-      Satya: Veracidad

-      Asteya: No robar

-      Brahmacaria: Control conducta sexual

-      Aparigraha: Actitud de generosidad

Niyamas

Los niyamas son aquellos controles para mantener una buena relación con nuestro propio mundo interior.

-      Shaoca: Higiene

-      Santosa: Serenidad

-      Taphas: Austeridad

-      Svadhiaia: Auto-conocimiento, estudio espiritual

-      Ishvara Pranydhana: Aceptación de los límites, de una entidad superior

Relajación

Es necesario aprender a RELAJARSE antes de no malgastar energía.

En qué consiste

La relajación es el arte de sentirse libre de negatividad, tanto a nivel físico como mental. El nivel físico es por el cual se pierde más energía. El simple hecho de cambiar la postura ya consigue cambiar las emociones y el pensamiento. Una postura física despierta unas emociones y unos pensamientos.

Como conseguirla

A la relajación se llega a través de un esfuerzo consciente de querer relajarse. Para ello es necesario tener muy claro cuál es la diferencia entre tensión y relajación. Hay que ser capaz de sentir cuando los músculos están en tensión para conscientemente aflojarlos en los puntos en los que se necesita. Una vez relajados los músculos viene la parte de los pensamientos positivos y finalmente la quietud mental.

Con todo ello, se hace posible el crecimiento personal, el seguir el camino del cual estamos desplazados por el sistema de vida que nos hemos puesto ante nosotros.

Satnam

Respiración versión 1.0

Introducción

<<El aire es la energía de lo vivo materialmente, pues sin aire no existe vida conocida>>

¿Por qué respirar bien?

La respuesta es muy sencilla:porque respiramos mal, bastante mal, algunos muy mal. La respiración es nuestro acto imprescindible. Podemos estar días sin comer o beber, pero solo pocos minutos sin respirar bastarían para acabar con la vida de una persona. la respiración es vital. Como acto involuntario el organismo se acostumbra a los vicios que impone el estrés, la falta de ejercicio, vestimentas y posturas inadecuadas, ambientes mal ventilados o afectados por el tabaquismo.....

Empecemos por los beneficios asociados a una respiración correcta:

Fisiológicos: Las células reciben una mayor oxigenación, se queman mejor los restos tóxicos del organismo, todos los órganos reciben aportes de oxigeno correctamente. Beneficia la circulación y especialmente a algunos órganos vitales (corazón, estómago...).

Peso: Permite quemar mejor las grasas y propiciar la desaparición exceso de grasa en el organismo.

Mejora la salud de los pulmones y el rendimiento de los deportistas.

Favorece la relajación y la concentración, eliminando la tensión muscular.

Mitiga los desórdenes,  alteraciones o cambios de nuestra energía vital.

Propicia en general un cuerpo fuerte y sano. La respiración es la metáfora de vida.

Respirar es vivir.

Mediante la respiración nuestro organismo se nutre de oxigeno, una respiración adecuada permite una buena oxigenación de la sangre y esta lleva este oxigeno a todo el cuerpo para mantenerlo con salud y vitalidad.

Respirar correctamente relaja.

La respiración es una de las herramientas más potentes de relajación que tenemos. Tenemos a nuestro alcance el podernos relajar en cualquier momento ya que solo necesitamos prestar atención a nuestra respiración y tomar el control sobre ella. Convertirla en una respiración más larga y profunda.

Se dice que cada ser humano tiene un cierto número de respiraciones determinadas desde su nacimiento hasta su muerte, no las malgastes.

La práctica

Ahora vamos a empezar una sesión para empezar a tomar contacto con nuestra respiración. En el Yoga, la consciencia en la respiración es una de las prácticas más básicas que nos ayudan a tomar consciencia de nuestro cuerpo, nos traen al momento presente y sobretodo nos ayudan a relajar. Bien para empezar, túmbate boca arriba.

POSTURA

o   Estira brazos y piernas.

o   Piernas: Abre las piernas como el ancho de tus caderas. Apoya los talones en el suelo y deja que las puntas de los pies caigan hacia el exterior. Relaja las piernas. Relaja la cadera

o   Espalda: Siente el contacto de la espalda con el suelo. Intenta mantener tu espalda en una línea recta, para ello, acerca un poco la barbilla al pecho y siente como se convierte aún más en una línea recta desde las lumbares hasta las cervicales.

o   Brazo y hombros: Relaja los hombros y coloca tus brazos a los lados del cuerpo, un poco separados del cuerpo. Coloca las manos mirando hacia arriba y siente las sutiles sensaciones en las palmas de las manos. Relaja profundamente desde los dedos a los hombros.

o   Cara: Ahora relaja la mandíbula, relaja los músculos de la cara. Relaja la frente y los ojos.

Empezando a respirar

Para empezar a relajarte y tomar consciencia de tu respiración presta atención en la caricia que el aire da a tus fosas nasales al pasar. Siente como el aire entra un poco más frío y sale un poco más caliente.

[…]

Siente el recorrido que realiza el aire en tu cuerpo, siente como llena tus pulmones y como se vacían.

[…]

A continuación intenta hacer que tu respiración se alargue, para ello expande más cada inhalación y alarga más cada exhalación. Cuenta cuatro al inspirar y cuatro al exhalar.

  

     Respiraciones en 4 tiempos (siéntete comod@) 

     1, 2, 3, 4. 1, 2, 3, 4

[…]

Seguidamente, y si estás cómod@ añade una retención a pulmón lleno y otra a pulmón vació. Sobre todo no fuerces estas retenciones, después de cada retención la transición al movimiento debe ser suave y relajada, y debe continuar el ritmo sosegado.

    

     Respiraciones en 4 tiempos (siéntete comod@) 

     1, 2, 3, 4. 1, 2, 3, 4

     (Con retención de 4 tiempos)

Abdominal

Ahora, dobla tu brazo derecho para colocar la palma de tu mano derecha sobre el abdomen, justo por debajo del ombligo.

Siente como en cada inspiración se expande la parte más baja de los pulmones, abriendo el diafragma y siente como se hincha (ligeramente) tu estomago. No fuerces, no generes tensión para que se expanda el estomago.

Exhala lentamente y nota como tu mano va descendiendo y tu zona abdominal se acerca a las lumbares. No contraigas el abdomen, pero siente como tu diafragma se contrae ligeramente hasta expulsar todo el aire.

Continúa unas respiraciones más para crear un ritmo fluido y que te permita sentir como el aire llega a la zona más baja de los pulmones.

     

     Respiraciones en 4 tiempos (siéntete comod@) 

     1, 2, 3, 4. 1, 2, 3, 4.

Torácica

Para seguir coloca ahora tus manos un poco más arriba, a la altura del pecho. Coloca ambas manos en los costados y siente como se tocan las puntas de los dedos anulares. Dirige tu respiración al centro de los pulmones. Inspira manteniendo el abdomen si n movimiento y dirige la atención en sentir como se eleva tu pecho, como tu mano se mueve hacia arriba.

Al exhalar siente como baja tu pecho e intenta vaciar profundamente los pulmones. Sigue relajadamente durante unas respiraciones. Lleva a cabo las respiraciones en un ritmo lo más largo posible, siempre sintiéndote cómodo y todo llevado a cabo con fluidez.

Siente como al inhalar se separan las puntas de los dedos que estaban en contacto y siente como se expanden tus pulmones también hacia los laterales.

     Respiraciones en 4 tiempos (siéntete comod@) 

     1, 2, 3, 4. 1, 2, 3, 4.

Clavicular

Ahora vamos a llenar la parte superior de los pulmones. Estas respiraciones son más cortas y no llenan tanta capacidad de los pulmones.

Para ello colocamos la mano derecha a la altura de las clavículas y “bloqueamos” el movimiento tanto del abdomen como del tórax. Inspiramos y exhalamos relajadamente. Intenta sentir como las clavículas se desplazan hacia arriba.

Completa

Para finalizar vamos a realizar la respiración completa o yoguica que es la unión de las técnicas previamente practicadas.

Para entender su funcionamiento y tomar consciencia de por donde circula el aire colocaremos la palma de la mano derecha apoyada sobre el abdomen y la palma de la mano izquierda sobre el pecho.

En la inhalación empieza por llenar la parte baja de los pulmones, sintiendo como la mano derecha se eleva desplazada por el abdomen. Seguidamente, continuando con la inhalación siente como se abre el pecho desplazando así tu mano izquierda y finalmente inspira a la altura de la clavícula.

Al exhalar sigue el mismo orden, exhala vaciando primero la parte baja del abdomen continuando por el tórax y finalizando por la parte clavicular.

Sigue realizando esta respiración de manera fluida y relajada, siente como la transición entre inspiración y exhalación desaparece. Intenta alargar al máximo tus inspiraciones y también tus exhalaciones.

        Respiraciones en 4 tiempos (siéntete comod@) 

     1, 2, 3, 4. 1, 2, 3, 4.

Para finalizar vuelve a relajar tus brazos al lado del cuerpo con las palmas hacia arriba y respira relajadamente de manera larga y profunda.

Satnam

"Lo que pensamos varía nuestra biología" - Bruce Lipton

Estaba buscando entre mis apuntes de Yoga ya que hoy quería colgar una postura básica para empezar a crear la biblioteca de posturas que quiero compartir. 

Mientras rebuscaba entre mis archivos me he encontrado con una " La Contra de La Vanguardia" que me ha parecido muy interesante. La imprimí en en PDF en 2011 pero esta información no caduca.

Espero que os guste.



Bruce Lipton, doctor en Medicina, investigador en biología celular

"Lo que pensamos varía nuestra biología"

Me enseñaron que los genes controlan la vida, que en ellos se inscriben todas nuestras capacidades y características, pero es falso.

¿Del todo?

No somos víctimas de nuestra genética, en realidad es el ADN el que está controlado por el medio externo celular.

¿Qué significa eso?

La célula es la vida. Hablar de una célula es como hablar de una persona. Nosotros recibimos la información a través de los cinco sentidos y las células reciben las señales del entorno a través de los receptores que captan la información. El ADN es controlado por señales que vienen desde fuera de la célula, incluyendo mensajes energéticos de nuestros propios pensamientos, tanto los positivos como los negativos.

¿Somos lo que vivimos y pensamos?

Sí, y cambiar nuestra manera de vivir y de percibir el mundo es cambiar nuestra biología. Los estudios que empecé hace cuarenta años demuestran que las células cambian en función del entorno, es lo que llamamos epigenética. Epi significa por encima de la genética, más allá de ella.

¿Y?

Según el entorno y como tú respondes al mundo, un gen puede crear 30.000 diferentes variaciones. Menos del 10% del cáncer es heredado, es el estilo de vida lo que determina la genética.

¿Es el entorno el que nos define?

Aprendemos a vernos como nos ven, a valorarnos como nos valoran. Lo que escuchamos y vivimos nos forma. No vemos el mundo como es, vemos el mundo como somos. Somos víctimas de nuestras creencias, pero podemos cambiarlas. 

Pero las creencias están inscritas en lo más profundo de nuestro subconsciente.

Cierto. El subconsciente es un procesador de información un millón de veces más rápido que la mente consciente y utiliza entre el 95% y el 99% del tiempo la información ya almacenada desde nuestra niñez como un referente. Por eso cuando decidimos algo conscientemente como, por ejemplo, ganar  ás dinero, si nuestro subconsciente contiene información de que es muy difícil ganarse la vida, no lo conseguiremos.

¿Entonces?

Si cambiamos las percepciones que tenemos en el subconsciente, cambiará nuestra realidad, y lo he comprobado a través de numerosos experimentos. Al reprogramar las creencias y percepciones que tenemos de cómo es la felicidad, la paz, la abundancia, podemos conquistarlas.

Me suena a fórmula feliz...

Así es como funciona el efecto placebo. Si pienso que una pastilla me puede sanar, me la tomo y me encuentro mejor. ¿Qué me ha sanado?...

¿La creencia?

Eso parece. Al igual que los pensamientos positivos y el efecto placebo afectan a nuestra biología, existe el efecto nocebo: si crees que algo te hará daño, acabará por hacerte daño. Henry Ford decía que tanto si crees que puedes como si crees que no puedes, tienen razón. Si eliges vivir un mundo lleno de amor, tu salud mejorará.

¿Y eso por qué?

La química que provoca la alegría y el amor hace que nuestras células crezcan, y la química que provoca el miedo hace que las células mueran. Los pensamientos positivos son un imperativo biológico para una vida feliz y saludable. Existen dos mecanismos de supervivencia: el crecimiento y la protección, y ambos no pueden operar al mismo tiempo.

O creces o te proteges.

Los procesos de crecimiento requieren un intercambio libre de información con el medio, la protección requiere el cierre completo del sistema. Una respuesta de protección mantenida inhibe la producción de energía necesaria para la vida.

¿Qué significa prosperar?

Para prosperar necesitamos buscar de forma activa la alegría y el amor, y llenar nuestra vida de estímulos que desencadenen procesos de crecimiento. Las hormonas del estrés coordinan la función de los órganos corporales e inhiben los procesos de crecimiento, suprimen por completo la actuación del sistema inmunológico.

¿La culpa de todo la tienen los padres?

Las percepciones que formamos durante los primeros seis años, cuando el cerebro recibe la máxima información en un mínimo tiempo para entender el entorno, nos afectan el resto de la vida. 

Y las creencias inconscientes pasan de padres a hijos.

Así es, los comportamientos, creencias y actitudes que observamos en nuestros padres se graban en nuestro cerebro y controlan nuestra biología el resto de la vida, a menos que aprendamos a volver a programarla.

¿Cómo detectar creencias negativas?

La vida es un reflejo de la mente subconsciente, lo que nos funciona bien en la vida son esas cosas que el subconsciente te permite que funcionen, lo que requiere mucho esfuerzo son esas cosas que tu subconsciente no apoya.

¿Debo doblegar a mi subconsciente?

Es una batalla perdida, pero nada se soluciona hasta que uno no se esfuerza por cambiar. Deshágase de los miedos infundados y procure no inculcar creencias limitadoras en el subconsciente de sus hijos.


Podemos cambiar
No se trata de un gurú de las pseudociencias, Lipton impartió clases de Biología Celular en la facultad de Medicina de la Universidad de Wisconsin y más tarde llevó a cabo estudios pioneros de epigenética en la facultad de Medicina de la Universidad de Stanford que lo llevaron al convencimiento de que nuestro cuerpo puede cambiar si reeducamos nuestras creencias y percepciones limitadoras. El problema siempre es el cómo: cómo cambiar la información del subconsciente. En su libro La biología de la creencia (Palmyra) recomienda métodos como el PSYCH-K. Y en La biología de la transformación (La esfera de los libros) explica la posibilidad de una evolución espontánea de nuestra especie. 


Satnam

Cree y crearás

Te levantas por la mañana y ¿qué es lo primero que haces?

Si nunca te habían contado que lo primero que haces, lo primero que piensas puede marcar el resto de tu día ¡hoy estas de suerte! Informaciones recientes (llegada de escrituras de hace miles de años) demuestran que la vida te trae aquello que atraes, o dicho de otra manera, “la vida te prueba que tienes razón”.

Explicado en más detalle con algunos ejemplos:

Caso 1: Despertarse con actitud pesimista – (De perdidos al rio)

-¡Buenos días sol!...

-Mierda llueve otra vez, ¿cómo es posible? En pleno verano y lleva dos días lloviendo, si ya sabía yo que hoy también iba a llover (así se hace, reafirmando que tienes razón, condénate un poco más)

- Que pereza salir de la cama, y ya verás cómo está el tráfico… (Clavito a clavito te vas cerrando en la cajita negra)

El día sigue y más de lo mismo. Demostrada tu hipótesis inicial, vaya mierda de día (como mínimo tenías razón, se feliz por elloJ)

Caso 2: Despertarse con actitud pesimista, pero superarlo

- ¡Buenos días!

- ¡Jo! Está lloviendo, bueno, a ver si luego mejora el día. Voy a por un buen desayuno para empezar con buen pie (ui ui ui, me huele a fracaso, el pie ya estaba bien antes de que lo movieras)

- Pues no esperaba que el tráfico estuviera tan mal, así seguro que llego tarde al trabajo… (seguro que sí tranquil@)

Llega el final del día y nuestr@ colaborador del caso 2 está completamente exhaust@ de tanto intentar ver el “lado positivo” de su día.

Problema del caso 2, el subconsciente no se traga su historia de ser positivo, el consciente no se la cuela (por qué no se lo cree).

Caso 3: Despertarse con actitud positiva aunque el día no sea el mejor (ya chirría algo en esta afirmación ¿no te parece?)

- Que lindo día de lluvia (si, todos los días llueve porque nadie ha tenido el valor de crear otro día diferente)

- Hoy va a ser un gran día y voy a afrontar todo con facilidad (hoy va a ser un gran día pero, ya se lo has contado a tu subconsciente, recuerda que para contárselo tienes que creértelo profundamente)

- Este tiempo parado en el tráfico puedo aprovecharlo para escuchar mi música favorita, hacía mucho tiempo que no oía esta canción (hoy la vida es de color de rosa, y todo va a ser muy guai)

Acaba el día y todo has superado los obstáculos que la vida te ha puesto delante. Sin menospreciar el trabajo de nuestr@ querid@ amig@ del caso 3, esto sigue sin ser crear, y llevado al extremo nuestr@ amigo@ puede verse separado de la sociedad ya que no vive en ella. Literalmente, vive fuera de la vida incluso, ya que niega la realidad que el/la mism@ ha creado poniéndole un velo rosa (o lila, o azul, o…) a esta creación.

Caso 4: Despertarse y creer

- Hoy creo mi día.

Tal vez había más expectativas para el caso “bueno” ¿verdad? Pues las expectativas existen, pero el día que yo quiera crear para el caso de estudio puede no parecerse en nada al día que tu querrías crear, por ello no voy a perder el tiempo :p

Fuera ya de los casos de estudio, para crear tu día, semana, mes y finalmente tu realidad es necesario tener valor, ser realmente valiente ya que requiere RESPONSABILIDAD (respons habilidad). Crear requiere creer, y la creencia pura nace de la comunión entre el consciente con el inconsciente, en esa comunión es fácil creer ya que nace de “dentro” (ya discutiremos “dentro”) algo que coordina todos los cuerpos y ahí ya no hay margen de error.

Nuestro consciente puede afectar a nuestro subconsciente y éste es el que va a crear el escenario por el que te mueves (otramente llamado vida). A principios del siglo anterior ya existían estudios hablando sobre las relaciones entre consciente y subconsciente. Una vía de entrada al subconsciente son los estados en que el consciente está desprevenido, i.e. primera hora de la mañana, nada más despertarse, lanza una perla a tu subconsciente y “cree” que ha quedado clavada y va a empezar a crear tu vida.

Resumiendo, puedes crear tu día/vida (al estilo “El Secreto”) pero tiene que haber creencia ciega en ello, y esta solo nace de “alinear” muchas cosas previamente, vamos que no está al alcance de todos ahora mismo.

Satnam

P.D.: Intento evitar palabras como positivo, negativo, bueno y malo ya que connotan un grado muy alto de “esto sí y esto no”. La polaridad existe, pero el polo positivo y negativo se necesitan para existir (dejemos de lado el UNO por ahora), prefiero dejar la puerta abierta a que cada ser interprete como quiera lo que escribo. Si os pudiera recomendar algo sería que vierais a las dos polaridades como iguales, a que me refiero a que “triste” y “alegre” son estados que pueden ser igualmente disfrutados. Para los incrédulos, desarrollaré ejemplos para demostrar esta teoría en próximos capítulos pero como dice el dicho “Roma no se construyó en un día” (o era en dos ¿?)

Superando el miedo escénico

Teniendo todavía trabajos pendientes en el blog, he decidido levantarme esta mañana y "forzarme" a grabar mi primer vídeo.

Sin pensarlo, sin crear un guión y sin posterior edición aquí lo comparto. 

Nada más terminarlo se me ocurren centenares de cosas que modificaría pero es para mi un ejercicio de auto-control colgar y compartir el vídeo en su estado actual. Mi objetivo con este "ejercicio" es no dejar que me paralice esta parte analítica y perfeccionista que llevo dentro (será ese ingeniero que llevo dentro).

Me gustaría dejar como comentario que realmente no esta siendo una tarea fácil dedicarle tiempo a mi proyecto durante la semana. Cuando me siento delante del ordenador con las manos sobre el teclado hay un varios impulsos que me mantendrían aquí sentado durante horas escribiendo. Las ideas se amontonan a la entrada de mi mente, pidiendo pasar, pidiendo ser expresadas. Casi parecen personas sedientas que hayan sido privadas de agua durante días en el desierto y yo me convierto entonces en el controlador del paso que cierra el grifo antes de dejar caer la primera gota

- Lo siento pero hoy no hay tiempo - dice mi parte más lógica que busca mantenerme en el día a día, mientras mis ideas reculan para ver si otro día hay más suerte...

Nuevo proyecto v.1.0

Sabes cuando una idea se presenta en tu mente con tanta fuerza sientes que no va a haber nada que pueda pararla?

Parece realmente como si no existiera otra cosa en el mundo a parte de esa idea. Una fuerza externa a ti (otro día hablaré de ello) te sostiene y te empuja a dejarte llevar. El único problema es que no te pone todas las flechas del camino y además está todo a oscuras, una vela de vez en cuando si que encuentras pero el viento sopla fuerte y es mejor apresurarse antes de que todo desaparezca. 

Y si esta idea es un proyecto de vida tan simple que no entiendes como no se te había ocurrido antes. Encajan al fin a la perfección todas las anteriores piezas del puzzle, combinándolas con una elegancia y majestuosidad que parece una obra de arte. Hasta tus sueños se coordinan para demostrarte que estas en lo cierto.

Pero y si decides agarrarte a lo seguro, a la estabilidad (al miedo al fin y al cabo). Muchas veces mantenerse en la zona de confort es lo que sucede, pues no soy el único con una idea brillante que la ha lanzado a la basura para continuar como si nada hubiera sucedido. Como mucho, y con el tiempo, sueltas en una conversación "pues yo una vez tuve una idea parecida, pero..."

Para no quemar toda la energía que transborda por mis poros  hoy lo dejo aquí. Sin revisar el texto, sin darle muchas más vueltas, con el mero objetivo de "lanzar la rueda a girar".

Satnam

Yoga chitta vritti nirodha

"Yoga chitta vritti nirodah" = Yoga es el cese de las fluctuaciones de la mente (Yogasutras de Patanjali)

El estado de union con el ser solo puede suceder cuando la mente se calma.

Ejercicios para reciclar los valores

Intentemos crear hábitos y actitudes mentales que den forma a la satisfacción personal. Practica todos los días durante al menos 21 días . Con ello podemos conseguir en lugar de " querer estar por encima de los demás", pasar a "nos sentimos parte de ellos, parte del todo, parte de la acción"

I) ELOGIOS
No critiques a nadie, a ninguna opinión.
Da un cumplido a alguien todos los días (sea alguien conocido o desconocido).
Destaca los éxitos de los demás, lo que hacen bien, sus virtudes.

II) NO QUEJARSE ("aceptología")
Trata de no quejarte de nada, observaras pasamos el día criticando, quejándose e irritados.
Acepta todas las circunstancias de la vida que causan la queja y ten en cuenta que no se pueden cambiar en este momento.
Elige una perspectiva positiva (aunque parezca difícil de creer, ella siempre está allí) y encontrar una posible solución.
Aprecia lo que tienes alrededor, abre los ojos (estate alerta, en conciencia).

III ) SERVICIO DE AMOR (Amor en la acción)
Prepárate cada día para donar un servicio de amor a alguien que conozcas o no, se trata de una acción personal que provoca una emoción positiva a otro ser.
Dona alegrías.
Donar amor a las personas a tu alrededor.
Sea consciente de que, tarde o temprano, la "causa - efecto " hará cambiar tu vida.

IV) OPINIÓN CONTRARIA
Interactúa a diario con personas de opiniones diferentes y quizás descubras un tesoro hasta ahora oculto.
No luches para imponer tu opinión.
Ten en cuenta el punto de vista opuesto, sea interesante o no para nuestro crecimiento.
Ponte en los zapatos de los demás y entiende porqué piensan así.
No critiques la propia opinión sino trata de entender el razonamiento.

V ) RESPIRACIÓN
Este ejercicio es el más importante, obra maravillas.
Use la respiración para controlar las emociones perturbadoras.
Reconocer inmediatamente la emoción (la ira, los celos, el odio, la impotencia, ...)
Retírate a un lugar tranquilo y haz unas 10 o 20 respiraciones profundas.
Con los ojos cerrados, siente como sueltas las emociones, cada vez que expiras.
Esto hará que el cuerpo y la mente se calmen.

DIA 0

Dando forma ao novo projeto. Essa é só a cuspira, mas acredito que o terreno está preparado para isso, assim não vou reter mais el começo de este projeto. Não existem expectativas, não tem caminho definido, só tem uma porta aberta agora é o momento de explorar o que tem fora para fazer conhecido o desconhecido.

Traducción:
Dando forma al nuevo proyecto. Esta es solo una chispa, pero creo que el terreno está preparado para esto, así que no voy a parar más el comienzo de este proyecto. No existen expectativas, no tengo un camino definido, solo una puerta abierta ahora y el momento de explorar lo que hay fuera para hacer conocido lo desconocido


SO HAM