Intentemos crear hábitos y actitudes mentales que den forma a la satisfacción personal. Practica todos los días durante al menos 21 días . Con ello podemos conseguir en lugar de " querer estar por encima de los demás", pasar a "nos sentimos parte de ellos, parte del todo, parte de la acción"
I) ELOGIOS
No critiques a nadie, a ninguna opinión.
Da un cumplido a alguien todos los días (sea alguien conocido o desconocido).
Destaca los éxitos de los demás, lo que hacen bien, sus virtudes.
II) NO QUEJARSE ("aceptología")
Trata de no quejarte de nada, observaras pasamos el día criticando, quejándose e irritados.
Acepta todas las circunstancias de la vida que causan la queja y ten en cuenta que no se pueden cambiar en este momento.
Elige una perspectiva positiva (aunque parezca difícil de creer, ella siempre está allí) y encontrar una posible solución.
Aprecia lo que tienes alrededor, abre los ojos (estate alerta, en conciencia).
III ) SERVICIO DE AMOR (Amor en la acción)
Prepárate cada día para donar un servicio de amor a alguien que conozcas o no, se trata de una acción personal que provoca una emoción positiva a otro ser.
Dona alegrías.
Donar amor a las personas a tu alrededor.
Sea consciente de que, tarde o temprano, la "causa - efecto " hará cambiar tu vida.
IV) OPINIÓN CONTRARIA
Interactúa a diario con personas de opiniones diferentes y quizás descubras un tesoro hasta ahora oculto.
No luches para imponer tu opinión.
Ten en cuenta el punto de vista opuesto, sea interesante o no para nuestro crecimiento.
Ponte en los zapatos de los demás y entiende porqué piensan así.
No critiques la propia opinión sino trata de entender el razonamiento.
V ) RESPIRACIÓN
Este ejercicio es el más importante, obra maravillas.
Use la respiración para controlar las emociones perturbadoras.
Reconocer inmediatamente la emoción (la ira, los celos, el odio, la impotencia, ...)
Retírate a un lugar tranquilo y haz unas 10 o 20 respiraciones profundas.
Con los ojos cerrados, siente como sueltas las emociones, cada vez que expiras.
Esto hará que el cuerpo y la mente se calmen.
I) ELOGIOS
No critiques a nadie, a ninguna opinión.
Da un cumplido a alguien todos los días (sea alguien conocido o desconocido).
Destaca los éxitos de los demás, lo que hacen bien, sus virtudes.
II) NO QUEJARSE ("aceptología")
Trata de no quejarte de nada, observaras pasamos el día criticando, quejándose e irritados.
Acepta todas las circunstancias de la vida que causan la queja y ten en cuenta que no se pueden cambiar en este momento.
Elige una perspectiva positiva (aunque parezca difícil de creer, ella siempre está allí) y encontrar una posible solución.
Aprecia lo que tienes alrededor, abre los ojos (estate alerta, en conciencia).
III ) SERVICIO DE AMOR (Amor en la acción)
Prepárate cada día para donar un servicio de amor a alguien que conozcas o no, se trata de una acción personal que provoca una emoción positiva a otro ser.
Dona alegrías.
Donar amor a las personas a tu alrededor.
Sea consciente de que, tarde o temprano, la "causa - efecto " hará cambiar tu vida.
IV) OPINIÓN CONTRARIA
Interactúa a diario con personas de opiniones diferentes y quizás descubras un tesoro hasta ahora oculto.
No luches para imponer tu opinión.
Ten en cuenta el punto de vista opuesto, sea interesante o no para nuestro crecimiento.
Ponte en los zapatos de los demás y entiende porqué piensan así.
No critiques la propia opinión sino trata de entender el razonamiento.
V ) RESPIRACIÓN
Este ejercicio es el más importante, obra maravillas.
Use la respiración para controlar las emociones perturbadoras.
Reconocer inmediatamente la emoción (la ira, los celos, el odio, la impotencia, ...)
Retírate a un lugar tranquilo y haz unas 10 o 20 respiraciones profundas.
Con los ojos cerrados, siente como sueltas las emociones, cada vez que expiras.
Esto hará que el cuerpo y la mente se calmen.
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